Sabemos que los días de calor cuesta más ajustarse a la rutina; la elección del lugar, la hora y la clase de actividad a realizar, es aquello que tendremos en cuenta para afrontarnos a las temperaturas elevadas para aquellos que decidan ejercitarse.
La alimentación sana y el descanso continúan en verano, sin dejar de lado la actividad física, para lograr un estilo de vida saludable. Si bien en primavera y otoño podemos tener temperatura ideal para sostener el entrenamiento, no hay razón alguna para suspender desde enero hasta marzo. Las altas temperaturas y el calor, para muchos, son el momento ideal para seguir con más determinación su entrenamiento. Sin embargo, se imponen factores que se dirigen al bienestar y que deben seguirse para evitar riesgos en esos días de calores extremos. Durante esta temporada, debemos considerar hacer algunos pequeños cambios para rendir al máximo, completar rutinas y mantener logros sin decaer. Ahora, ¿Qué debemos hacer distinto?
Lo más recomendable sería, entonces, elegir las horas de la mañana hasta las 11, más, si
tu actividad física es al aire libre, evitando los momentos de exposición intensa al sol e
intercalar en los distintos espacios del lugar de entrenamiento. Otro aspecto a tener en
cuenta, si la elección del espacio es cerrado, que sea climatizado para así mantener el hábito que se sostuvo a lo largo del año; si es abierto, buscar sombra e intercalar aire fresco constantemente.
Por último, un factor importante es la hidratación, si bien es una constante en cualquier
momento del año, se recomienda tomar agua antes, durante y después de la actividad
física.
Entonces, las recomendaciones para hacer actividad física en verano podemos decir que
son las mismas que para cuidarse la piel: respetar los horarios recomendados; llevar ropa
clara y cómoda; elegir la locación; beber agua fresca en cantidades necesarias. Conocer los
beneficios de entrenar, buscar mejorar la salud, ayudará en una mejor calidad de vida.
Ahora sí, no es posible poner excusas por las altas temperaturas!
